积善保健:春季减肥,夏季秀出好身材

  春季减肥计划:

  春季来了,我们该如何减肥呢?其实很简单。无非就是做到低热量的摄入和高热量消耗(运动)。如素食的食品。

  减少、控制对肉和油的摄入是减肥的关键。多吃新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜不宜存放在家中太久,时间久了会让维生素流失,因此吃多少买多少很重要。许多人都知道喝瘦身汤和苹果餐来减肥,但是,如果吃的不正确、不科学,不但不能减肥,还会影响到身体的健康。我们可以选择食用天然素食:

  天然谷物:糙米、小麦、燕麦等。

  豆类:红豆、绿豆、豌豆、青豆等。

  蔬菜:黄瓜、番茄、菌菇类等。

  根菜:莲藕、萝卜等。

  水果、果汁、干果糖分含量比较高,不宜多吃。每日适量的摄入。(水果2~3个)


  吃惯肉类的人,不需要按部就班马上只吃素食,可以循序渐进,慢慢适应,逐渐减少肉类及精制食物的摄入,以天然素食为主。注:每天以吃两个水果为限,而其中一个最好是橙、西柚、柠檬等。每餐中间最好不吃零食,每日应喝8杯水。

  Tips:每天最好两个水果为限,素食也是必不可少的,水果最好是橙子、葡萄柚、柠檬等,每日饮8杯水。