积善素食:专家素食美容食物大推荐

 

 

     西红柿:西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。


     大豆:研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。


     草莓:草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。


     杏仁:每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。


     全谷食物:面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。


     苹果:苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。


     核桃:核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。